產(chǎn)后媽媽們減肥的急迫程度，可能唯有“拆快遞”這件事可以比擬。但減肥這件事真的是越快越好嗎？產(chǎn)后42天，月子就做完了嗎？還需要繼續做產(chǎn)康嗎？什么時(shí)候做腹部塑形最合適？剖宮產(chǎn)也需要做盆底康復嗎？

誤區一：不及時(shí)做產(chǎn)后康復

       很多媽媽認為產(chǎn)后42天，月子就坐完了，不需要再做產(chǎn)后康復了。即使她們有做產(chǎn)康的需求，但是面對剛出生的寶寶，常常會(huì )有一種錯覺(jué)：“反正自我感覺(jué)還是挺好的呀，我的身體我最了解了，產(chǎn)后康復？再說(shuō)吧”

       然而，你真的了解自己的身體嗎？

       在分娩后的42天，產(chǎn)婦都需要去醫院做一次例行產(chǎn)后檢查。不管檢查的結果輕重如何，都是需要做產(chǎn)后康復的！

       1）因為妊娠對女性盆底肌的損傷是不可逆的，如果不做產(chǎn)后康復，這種損傷是很難自我修復的；

       2）不及時(shí)的做產(chǎn)后康復，盆底肌功能就不能得到恢復，很有可能造成漏尿（壓力性尿失禁）、陰道松弛、盆腔器官脫垂（子宮脫垂、陰道脫垂）

       3）即使近期內沒(méi)有或很少出現上述癥狀，也會(huì )讓產(chǎn)后媽媽們步入中老年后突顯，到那個(gè)時(shí)候再做康復，為時(shí)已晚！只能通過(guò)手術(shù)，不但不能根治，還會(huì )帶來(lái)更大的痛苦。

誤區二：急于腹部塑形

       面對生完孩子后的大肚腩和松弛的皮膚，很多媽媽都是非常抓狂的，想要趕快通過(guò)運動(dòng)塑形恢復自己的身材，但事實(shí)真的如此嗎？過(guò)早地腹部塑形可能會(huì )帶來(lái)二次損傷！

       1）首先，對于產(chǎn)后有腹直肌分離的媽媽?zhuān)ㄟ^(guò)平板支撐、仰臥起坐等方式鍛煉腹肌，燃燒腹部脂肪，不僅達不到預期的效果，還會(huì )加重腹直肌分離。在孕期，產(chǎn)婦的腹直肌會(huì )被逐漸增大的胎兒撐開(kāi)，造成腹直肌分離。腹肌力量一旦減弱，孕婦為了維持身體平衡，就要動(dòng)用更大的腰背部肌肉力量，長(cháng)此以往，腰背部肌肉一直處于緊張狀態(tài)得不到休息，因此產(chǎn)后腰背痛非常普遍。

       在腰背部肌肉的牽拉功能沒(méi)有恢復前，不適合做腹部塑形，否則還會(huì )加重腹直肌分離。

       2）其次，盆底肌經(jīng)歷了懷孕和分娩的重創(chuàng )，產(chǎn)后早期尚未完全恢復，高強度的腹肌鍛煉，會(huì )使腹壓增加，對于盆底肌來(lái)說(shuō)等于雪上加霜。

       對一些婦女而言，反復增加腹內壓力或者一個(gè)突然的負重（咳嗽、體重物）可能會(huì )導致盆底損傷，甚至出現漏尿或器官脫垂。

       許多產(chǎn)婦沒(méi)有意識到產(chǎn)后盆底康復的重要性，往往把注意力放到如何恢復身材上。而對于盆底功能較差的媽媽?zhuān)?zhù)急先進(jìn)行腹部塑形往往會(huì )加重盆底功能障礙的癥狀，并且也耽誤了治療。

       因此，新媽媽們應當根據產(chǎn)后42天檢查結果，如有盆底問(wèn)題，應先進(jìn)行盆底康復。等到盆底肌力量有所提升，再進(jìn)行腹部塑形，這樣的塑形才會(huì )更安全、更科學(xué)。

誤區三：剖宮產(chǎn)不需要做盆底康復

       懷孕時(shí)，隨著(zhù)胎兒體積和重量的增大，孕婦的重心由腰骶部下降到盆底，腰骶部的脊柱前彎，腰椎向前突出，盆底也承受了更大的重量。

       因此，不管是剖宮產(chǎn)，還是順產(chǎn)，這種盆底損傷都是存在并且相等的。另外剖宮產(chǎn)雖然在一定程度上保護了女性的盆底，對于盆底的保護作用是非常有限的。

       況且剖宮產(chǎn)就萬(wàn)事大吉了嗎？它所導致的后遺癥也是不容忽視的。比如子宮疤痕修復不良及感染等，也會(huì )給產(chǎn)后的媽媽帶來(lái)很多痛苦。因此，不管選擇順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都需要做盆底康復。

誤區四：等生完二胎再做盆底康復

       在全面二胎的時(shí)代，這樣的情況并不少見(jiàn)，尤其是一些媽媽缺乏分娩的保健知識，更是容易陷入誤區。比如，我還要生二胎，現在不著(zhù)急，等生完二胎再做盆底康復。

       千萬(wàn)不要有這樣的想法！因為你的身體等不及！

       女性的盆底肌肉像一張彈性的吊床。懷孕、分娩的時(shí)候，胎兒逐漸壓迫、撐開(kāi)這張吊床。盆底肌肉松弛在懷孕時(shí)就已經(jīng)發(fā)生，無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都無(wú)法避免。而媽媽們需要做的就是在產(chǎn)后及時(shí)恢復吊床的彈性。

       而有些媽媽?zhuān)谝惶r(shí)盆底松弛得不太嚴重，就沒(méi)放在心上。

       到了第二胎，生寶寶似乎比之前還要快，盆底的肌肉和筋膜在更短的時(shí)間內就被撐開(kāi)了，相當于在第一胎損傷的基礎上又加了把力。因此，恢復起來(lái)也更吃力。

       如果對損傷依然置之不理，那么到了絕經(jīng)期，女性體內雌激素水平迅速降低，盆底組織更加松弛，沒(méi)有彈性，那么二胎的媽媽此時(shí)盆底所受的損傷可是層層累積了，就更容易發(fā)生盆腔器官的移位，如子宮脫垂、膀胱脫垂等，嚴重者最后只能選擇手術(shù)治療，極大地影響生活質(zhì)量。

       因此，小瑪麗奉勸各位產(chǎn)后媽媽?zhuān)谏陮殞毢?，一定要抓住產(chǎn)后半年盆底康復的黃金時(shí)期，在生二胎前更要做盆底的檢查，一胎留下的損傷不要留到二胎再康復！